Musisz odpowiedzieć sobie na pytanie: Co jest priorytetem,czy bb czy sw.Jeżeli to 2,trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach,bez izolacji i " pompki".Na siłę można dodać jakieś ćwiczenie,ale pytanie po co? Albo rybki albo akwarium.
Witam, jak wiesz trening jest tylko bodzcem w drodze do osiagniecia celu. jezeli chodzi o tryb wykonywnaia powtorzen ciezaru, to zaczynaj od zanizonych ciezarow aby mozna bylo dokaldac co trening/co tydzien nowe obciazenie to raz, systematyczny progres ciezaru kluczem do sukcesu. bez tego daleko nie zajedziesz, bo co ci da to ze na treningu [...]
[...] kluchy, ryż chleb, kasza... staram się w posiłkach spożywać ok. 200g białka dziennie na moje 68kg, ok. 500-600g ww, trochę tłuszczy, codziennie multi tabs. w dni beztreningowe 2x odżywka(60g=4 SMP : 1 OVOPOL), w dni treningowe tak samo + po treningu 80g (1ovo:1 smp). po trenigu ok. 40 czegoś o niskim ig- glukoza, chleb ryżowy. śpię ok. [...]
Hmmm generalnie fajnie że zmieniasz trening co te kilka miesięcy tylko staraj się mieszać w ćwiczeniach a nie usuwać sobie dni treningowe i wrzucać je w inne. Podłączam się do Virena ułóż porządną dietę na siłowni możesz spalić po po prostu zbędny tłuszcz i ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ale to i tak namiastka tego co możesz osiągnąć dzięki diecie. [...]
A więc tak. Obecnie i tak czekam na orzeczenie lekarskie, niby ok. 2 tyg. Póki co wracam na siłkę i rano trening Insanity, skoro i tak będę czekał długo to treningi mogę wznowić. Diety jako takiej nie mam, ale jem zdrowo. Żadnych tłustych produktów, smażonego na tłuszczu (pierś i karkówka ale to na samym teflonie), płatki owsiane, etc, zdrowo. [...]
zacznijmy od tego że piątkowy dzień w treningu Armstronga nie jest przeznaczony na dowolną formę treningu tylko na powtórkę najcięższego dnia z calego tygodnia!!!(ewentualnie na trening z obciążeniem) to że Ci poszlo słabiej to wynik do obserwacji. Możliwe ze zaczyna go(tego treningu) mieć Twój organizm dość ale możliwe ze jesteś jednym z wielu [...]
[...] sie ze wszystkimi ...DIETA-ale nie musi byc ona idealnie dopasowana do Ciebie. Bo żebyś sie w tych gainerach moczył przez rok nic same Ci nie dadzą po za sadłem. 2) Plan treningowy...na początek proponuje przez 6 tyg cwiczyc wszystkie partie miesni na kazdym treningu...ale nie masz sie katować tylko przygotowywac w ten sposób do powaznego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html po trzecie na rzeźbe to nie jest trening tylko dieta, ale żeby rzeźbić znaczy redukować to trzeba mieć z czego i trzeba mięć już zbudowane mięsnie , bo jeżeli miesni nie amsz to zredukujesz sie do kości i [...]
Rothen zE jak ja trenuje?? skad ty to mozesz wiedziec?? trening mam dostosowany co CKD to nie wiesz ze to idzie w parze??? ale ok...prosze bardzo...cykl zaczyna sie w niedziele tak wiec Niedziela - aero Pon - aero plus niesamowicie ciezki dwugodzinny trening (powinien byc w niedziele ale nie mam mozliwosci do konvca miesiaca jeszcze) wt - aero [...]
[...] wit.b, wiesiołek,wit a+d napoje: herbata czarna, lipa, ,malina + żurawina, woda mineralna warzywa: ogorki kiszone, kapusta świeża, kapusta kiszona marchew. Wczorajszy trening : z zestawu cwiczen Obli z pilka dzien pierwszy tylko 2 obwody bo mam za male hantle i mnie to zniechęcilo wiec uderzylam dalej w callanetics. Zle zrobilam [...]
[...] wzrostem|-) Treningu nie pisze bo nie zrobilam sobie sztywnego planu i nie licze ile robie powtorzen. Po za tym nie mam obciazen duzych wiec progresu nie robie. Wczorajszy trening do doooopy bo sil nie mialam. Jak ostatnio robilam 6 meskich pompek to wczoraj 2,5 bo z trzeciej juz sie nie podnioslam}:-( a hantla 3kg mnie przygniotla przy [...]
[...] Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz co mam cwiczyc by sobie pomoc. Jaki trening by nie zaszkodzic? Z gory dziekuje. Masazystka powiedziala, ze juz nie wyprostuje tego kregoslupa bo za stary. Jestem mega wsciekla bo od dziecka lazilam po [...]
Azzi popijałam tak delikatnie i nieszkodliwie dla otoczenia a po za tym zapijałam kroplami zoładkowymi|-) ale sie wyleczylam i juz dobrze jest. Trening z wczoraj: orbitrek 15 min tetno 134 sciaganie drazka gornego do karku 20 kg 4x 8 , 25kg 1x 6 rozpietki na maszynie 15kg x 5 x8 w ostatniej serii x 6 wyciskanie na maszynie 9 sztabka 5x 8 [...]
Dzis nie wklejam miski bo kolejny dzien wracam pozno do domu i nie dojadam zaplanowanej dziennej porcji. Wkleje po konsumpcji jak bede wiedziala ile zjadlam. Wczoraj kupilam drazek rozporowy do podciagania8-) Czas podciaganie zaczac. Trening z wczoraj bardzo slaby bo sil brakowalo i 15 kg mnie przygniatalo. 1.Wyciskanie sztangi lezac na pilce 15 [...]
[...] .... mały krok dla ludzkości ...lecz duży dla pewnego człowieka ;) " Nic ujac nic dodac doskonale ujetne sedno mojej bitwy|-) Z wczoraj nie mam nic do napisania bo treningu nie bylo. Dopadla mnie slabosc i nie mialam na nic sily nawet nie pozmywalam garow po obiedzie;-] Miska mi sie rozjechala bo zamiast indyka byla watroba wolowa i do [...]
Krewetko mnie naszczescie boli tylko czasami ale jak juz to dokuczliwie. Ciocia ja ogolnie nie lubie krewetek wiec chetnie bym Ci je oddala:-)ale jak bym lubila to i tak bym sie podzielila:-) Glowa sie uspokoila, tchawica swiszcze ale jest oki:-) Zapomnialam powiedziec, ze tego niby swiezego dorsza nie dalo sie zjesc bleeee. Trening sciagniety od [...]
1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ (CHYBA ZE MASZ JAKIS KONKRETNY [...]
[...] a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania [...]
[...] mieć rękę jak własną nogę:/ może spróbuj tego co ja,zeszło mi z dołu b.dużo,z bioder 10cm,nog nie mierzyłam,ale też pewno sporo,bo mi się uda o siebie ocierały swego czasu. Robiłam trening dj Wallis wszystko po 20 powtórzeń,3 razy w tygodniu.To są wykroki z obciązeniem, przysiady i cośtam jeszcze,jak wpiszesz w wyszukiwarce na pewno się znajdzie.
[...] na nogi, drążek , czy tez bedzie dobrze? kiedys cwiczylam nasilowni ale teraz czasumi brak na nia:( O jakich porach? ja moge zaczac cwiczyc o 18 30 .. ile trwał twoj trening? ja mam do zgubienia 12kg łolaboga ale sie tego nazbieralo!!!! ale to wszystko wina "brak sportu" i rozwalony zoladek hahahah;) jesli chodzi o diete to [...]
Podciąganie na drążku.
